Tanuljuk meg azokat a módszereket, technikákat, amelyekkel megsokszorozzuk a teljesítményünket és újra céltudatosan kezdünk bele a napi teendőkbe.

A „kell és kellene” típusú gondolkodás, a „perfekcionizmus”, az önmagunkkal szemben támasztott irreális elvárások növelik a szorongásszintet, rontják a teljesítményt, motivációnk egy idő után elhalványul, lendületünk megtörik.

A tréningen segítséget kapunk:

• a túlzott nyomás felismeréséhez önmagunkon és másokon, a szorongás szint csökkentéséhez
• a leterhelt munkatársaknak a saját teherbíró képességük tudatosításához
• egyéni probléma kezeléshez
• kiégés elleni és feltöltődési módszerek elsajátításához

Rizikócsoportok:

• Menedzserek, cégvezetők
• Informatikai szakemberek
• Igazságügyi dolgozók - bírók, ügyészek
• Banki alkalmazottak
• Pedagógusok
• Egészségügyi dolgozók
• Újságírók, előadóművészek
  
  

A tréning két modult tartalmaz:
I. Pressure menedzsment
II. Burnout (kiégés) megelőzése

Kiknek ajánljuk?

• Kis-és középvállalkozások, nagyobb cégek munkatársainak, ahol hosszútávon nagy kihívások elé vannak állítva a munkatársak
• Különösen a stressz-terhelt foglalkozásokat űzőknek, akiknek nagy szükségük van arra, hogy a stresszkezelési technikákat sajátítsanak el, hogy kivédjék a folyamatosan fennálló magas stressz-szint megbetegítő hatását
• Vezetőknek, akiknek fontos a munkatársak eredményes munkájának fenntartása és az egészséges munkahelyi légkör biztosítása
• Ügyfélszolgálatosoknak
• Vagy a segítő foglalkozású munkakörökben dolgozóknak
  
  

Ezért nagyon fontos ezekben a munkakörökben, hogy lehetőséget biztosítsunk egymásnak és magunknak a problémák feldolgozására.

Részletes tematika:
Tréning programjának áttekintése
Egyéni célok és elvárások
Tanulási módszerek
Hiedelmek

I. modul - Pressure menedzsment

1. A „nyomás” természetének megértése
A nyomás fontos szerepet játszik az üzleti életben. Egy bizonyos mértékig segít ösztönözni az embereket, azonban időnként kontraproduktív hatásokat okoz.

Hogyan definiáljuk a nyomást
A nyomás általános és egyéni hatásai
A nyomás optimális szintjének megtalálása
A stressz veszélye
Különböző viselkedési típusok.

2. A „nyomás” felismerése
Azonosítjuk a túlzott nyomás tüneteit, mely által a résztvevők képessé válnak ezeket felismerni önmagukon és másokon.

Változások a viselkedésben
Változások a teljesítményben
Az ösztönös emberi reakciók a nyomásra
Változások a gondolkodásban
Felismerjük, hogy min tudunk változtatni, és mit tudunk befolyásolni

3.Gyakorlati útmutatás
A modul során, a résztvevők a gyakorlatban próbálják ki a „nyomáskezelés” különböző eszközeit és azok hatékony használatát.
Mentális állapot kezelése
Pozitív gondolkodás
Hatékony kommunikáció
A megfelelő környezet létrehozása.
A megfelelő rendszerek és szokások elfogadása

4. A stresszmentes szabadság megtapasztalása
Időnként a nyomás túl nagy és így lehetetlen koncentrálni. Ez a modul iránymutatást és gyakorlatot ad résztvevőknek, melyeket használhatnak annak érdekében, hogy visszanyerjék kilátásaikat.
Jellemző területek:
Táplálkozás
Gyakorlás
Relaxációs és gyakorlati technikák

5. modul – Tervezés és áttekintés
Célok kitűzése
Változások eszközölése

II. modul - Burnout (kiégés) megelőzése

Az egyéni kiégés elleni módszereken kívül, a tréning csoportos önsegítő eszközt is kíván adni a résztvevők kezébe, amely a feszültségek, kudarcok közös feldolgozásában lesz segítségükre, a tréning utáni időszakban is.

A "burn-out" okai - testi- lelki tünetei

Mennyire vagyok leterhelve? - objektív, mennyiségi és minőségi leterheltségünk tudatosítása
Saját szubjektív kimerültségünk felmérése - kérdőív segítségével
Mit kezdjünk a feladatainkkal, ha túlterheltek vagyunk?
Időgazdálkodás a feladatok sürgősségének és fontosságának jegyében
A szupervízió módszere a munkahelyi feszültségek feldolgozásában
Meghallgatási, segítségnyújtási technikák megtanulása
Önsegítő szupervíziós csoport létrehozása, működésének beindítása